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Sete dicas para quem não consegue manter o foco nos estudos

Postado em 28/09/2018 15:38:21

Estudar eficientemente para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) ou para qualquer outra prova exige do candidato organização, disciplina e foco. Também abrir mão de certos prazeres, sempre tendo em mente o objetivo final. Isso inclui deixar a vida social (e virtual!) em segundo plano por algumas horas do dia.

Para atingir esse objetivo é preciso adotar algumas estratégias, como mostram os especialistas abaixo em dicas práticas.

1 – Se desligue de tudo

Na hora de estudar, desligue o telefone, a televisão e outras formas de distrações. Procure um espaço calmo, silencioso e que tenha todos os materiais que você vai precisar.

 

Alguns alunos têm o hábito de estudar com a TV ligada, mas sem som ou com o celular no modo vibratório. Mesmo que ele não veja as mensagens, vai acabar sendo distraído pelas notificações. Recomendo desligar tudo mesmo. Quem faz tudo ao mesmo tempo não faz nada — afirma Raphael Haussman, professor de redação do Curso Ao Cubo e autor de livros de coaching.

Haussman conta que alunos com grande dificuldade de concentração chegam a sair das redes sociais, param de usar o Whatsapp, tendo consciência de que não conseguem conciliar as ferramentas com o estudo.

2 – Controle o tempo nas redes

Ficar horas no Facebook ou em outras redes sociais pode ter efeito mais negativo do que positivo para os seus estudos.

É importante focar em leituras mais interessantes e produtivas, que possam ajudar o aluno a se preparar para a prova — aponta Vicente Delorme, coordenador interdisciplinar do Colégio e Curso PH.

3 – Faça o caminho inverso

Muitas vezes, o estudante gosta de uma disciplina e passa horas estudando a teoria, sem praticar exercícios. O ideal é resolver as questões, verificar o erro e depois consultar a teoria.

4 - Desenvolva a cultura do estudo

Estudar deve ser um hábito, com horários fixos de preferência. Anote em uma agenda o seu plano de estudos e tudo o que fez ao longo do dia. Em poucas semanas, você saberá o que funciona ou não. Se pergunte ainda sobre quais horários você é mais produtivo, assim como os dias em que está mais cansado. Não esqueça que a prova exige preparo físico e mental, que deve ser treinado ao longo do tempo.

5 – Lembrem-se da pausa para relaxar

Estudar por horas a fio sem pausa para o descanso é um erro. Seu cérebro ficará estressado e as informações estudadas não serão gravadas corretamente.

A gente não consegue manter o foco máximo por muito tempo. Sendo assim, pequenas pausas a cada 20, 30 minutos são importantes. Você pode beber uma água (que deve estar próxima), se alongar, e voltar a se concentrar, mas sem perder muito tempo — destaca Haussman.

6 – Pratique atividades esportivas

O esporte é uma ótima maneira de descarregar a tensão que toma conta da gente quando a prova se aproxima. Muitas pessoas inclusive só conseguem relaxar gastando energia. Inclua atividades físicas na sua rotina com essa proposta. O efeito é o mesmo para quem prefere algo mais leve, como meditar, passear com animais de estimação ou curtir junto com a família e amigos.

7 - Evite atividades que atrapalhem o seu sono

Dormir bem é fundamental para quem precisa absorver conteúdo. Porque o cérebro também precisa 'desligar'. Chegar em casa tarde não deve ser um hábito para quem vai passar em breve por uma prova. Da mesma forma, evite ficar a madrugada toda assistindo TV ou navegando na internet. Essas atividades atrapalham não só o sono, como os estudos no dia seguinte.

Esse ano de estudos faz parte de um investimento maior. O candidato tem que ter maturidade para entender isso e abrir mão de algumas coisas — conclui Haussman.

Fonte: O Globo